SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • [...] mam dostępu do siłowni, warunki domowe (hantle x2 5 kg, rower stacjonarny i drążek, z którego nie mam pożytku bo nie jestem wstanie się podciągnąć...) Plan: Poniedziałek: Na czczo 7:00 lub 16:00: Spinning (rower stacjonarny z dużym oporem 40 min= 5min. szybko, 2min. wolno, 3min. na stojąco x4) 18:00: Rower 30min. 20km/h 19:00 Aqua Fitness 45min. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2014-12-08 22:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne? objawy. Jaki lekarz.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zamiast tego pojawiały się jakieś bóle, ogólnie ciągle coś... ). Poszedłem do lekarza ogólnego, zlecił podstawowy zestaw badań - nic nie wyszło poza podwyższonym cukrem na czczo 115 (mam taki do dziś). Dał mi coś na uspokojenie i powiedział, że to nerwy. W międzyczasie zaczęły występować różne bóle - nóg, rąk, migreny z aurą, kula w gardle, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2015-11-02 12:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokupić to monohydrat kreatyny i tu Proszę o Pomoc w wyborze czegoś na połączenie z Xpandem. Bcaa mega caps Olimp - 3 przed i 3 po treningu / w dni nie treningowe na czczo 2 rano i 2 przed snem . Glucetyl Biogenix - 2 na czczo, 3 po treningu i przed snem / w dni nie treningowe tak jak aminokwasy. Glukozamina Trec - 2 rano na czczo i 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2009-04-30 23:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o Po posiłku węglowodanowym należy zrobić 3 godzinną przerwę , po tłuszczowym nie wolno nic spożywać przez 4 godziny o Owoce powinno się jeść na czczo rano, przed śniadaniem - do 400 g. Owoce takie jak truskawki, jeżyny maliny można jeść do śniadania a nie przed nim ( są to tzw. owoce niefermentujące) o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 18441 Data: 2010-10-06 12:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-03-04 13:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DDM / Dziennik / Budujemy bazę! - Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 - Aakg na czczo Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie 8.45 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) - Bułki grahamki 2-3 150g (B:11g T:3g W:67g 339 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-09-17 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-ciekawy artykuł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11211 Data: 2004-07-06 17:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg tylko, że już nie na czczo) % tkanki tłuszczowej: 25,8% (wg wagi HUAWEI ah100) Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2020-05-28 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychofizycznej. Zaleca się także suplementacje l-Karnityny chorującym na cukrzycę, niewydolność nerek i wątroby. Najlepsze efekty osiągniesz stosując karnitynę na czczo przed treningiem o charakterze aerobowym ( sesja na maszynie eliptycznej, bieżni, rowerku stacjonarnym, stepperze, itp.). Dzięki L-Carnitine Liquide Iron Horse Series® [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2011-04-12 11:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] MateO robi forme

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] 8/10 powtórzeń 25/30kg) 4.UGINANIE RAMIENIA HANTLA W PODPORZE O KOLANO(4 serie 10 powtórzeń 7kg) 5. OPCJONALNIE 21 co drugi tydzień. SUPLEMENTACJA DT 5g monohydratu rano na czczo po przebudzeniu i kolejne 5h po treningu. 8/10g Bety Alaniny ok.30min przed treningiem. 6/8 tabletek AAKG ok.30min przed treningiem siłowym. 1000mg TRIMAG+B6 DNT 5g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10262 Data: 2016-01-13 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze rozpisany cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpiska jest OK? Jeszcze raz zaznaczam ze celem jest masa i nie chce juz nic dokupywac do tego. 1111111111111111111111111111111111111111111111111 DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + multivitaminka -przed samym wyjsciem do szkoly porcje bulka (20g) po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2005-10-31 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/09946d69d5aa9b543d2237962d04035b.jpg Dawkowanie: 1. Muscle Pharm Assault DT ½ porcji przed Treningiem 2. Kreatyna DT / DNT 5g - rano na czczo Wczesniejsza suplementacja: 1. Zrobiłem przez okres 4lat treningu , 4-cykle kreatynowe wszystkie na Monochydracie Opis Suplementów : 1.MUSCLE PHARM ASSAULT 740g [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 17:06:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] bilansu energetycznego jest więc praktycznie niemożliwe. Przy stosowaniu tej techniki odchudzania ważną rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe.. Należy je wykonywać rano, na czczo - ważne, aby nic nie jeść! Chodzi o to, że w nocy (ok. 8 godzin bez posiłku) energia pochodząca z pożywienia została przetworzona przez organizm, a ściślej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12113 Data: 2001-07-26 19:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny, modyfikacje,sugestie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, seria łączona), przedramię (2 razy po 3 serie) + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - barki (5 ćwiczeń po 3/4 serie), nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) i łydki (1 ćwiczenie, 4 serie) + po 30/40min rower Piątek - plecy (5 ćwiczeń po 3 serie), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-03-25 15:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleka 0,5% 20:00 - 100gr ryzu bialego, 200gr piersi(tunczyk) 100gr brokul, lyzka oliwy 23:00 - omlet 5 jaj, 50gr platkow owsianych, dzem do smaku Suplementacja *Rano na czczo 5 gr creatine 100% *BCAA g-force 10gr *Przed treningiem 5gr creatine 100% *8caps AAKG Mega Hardcore *10gr BCAA g-force *5caps Leucine fusion *Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 18:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder, zostało mi ostatnie 3 kilogramy nadwagi, no może 4 :) Niestety nie jest to łatwe zadanie pomimo aktywnego trybu życia. Cwicze aerobik z tętnem 130 codziennie rano na czczo a wieczorami ramiona z ciężarkami, brzuch spinanie i pośladki/uda ok 40 min wymiennie co drugi dzień. Niedziela to dzień odpoczynku. Zależy mi na szybkiej redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 00:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bok w opadzie tułowia 3x12-15 Brzuch: 1. Wznosy na ławce poziomej 3x20 2. Skłony na maszynie siedząc 3x20 Treningi aerobowe wykonuje po każdym treningu 40 min. Interwały na czczo 20-25 min 5x w tygodniu. Trzy dni w tygodniu przeznaczam na pełną regenerację oraz odnowę biologiczną. ;-) Pozdrawiam gorąco i zachęcam do śledzenia mnie na forum. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 23:35:21 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • WODA : TRUCIZNA LUB LEKARSTWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na balkonie naczynie z przegotowaną wodą i następnie gdy wod zamarznie nie podgrzewając jej dać wodzie się roztopić.Nawet jedna szklanka wody z roztopionego lodu wypita na czczo codzienie znacznie poprawi państwa samopoczucie i wygląd zewnętrzny .Szczególnie korzystnie (zdrowo)jest pić wodę z roztopionego lodu ludziom w podeszłym wieku , [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 20:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cięzki trening ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Otóż sprawa wygląda następująco szykuj się na WSO i przygotowałem trening. W moim planie jest normalny trening rozwijający całe ciało + interwał + bieg na czczo + poranne pompki + ćwiczenie poprawiające podciąganie na drążku nachwytem. Za miesiąc dojdzie basen. Waga 85kg. Staż 5 miesięcy z przerwami. Dieta jest,(kurak, ryby) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2011-08-01 20:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - moje dziwne "doznania"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty: Obecnie: (dni z samymi biegami traktuje jako DNT) TSE - 2x3tabletki dziennie (zaczynałem od 2x2) Monohydrat Kreatyny - 5g dziennie (w DNT 5g na czczo w DT 2,5 na czczo i 2,5g po treningu) Nitrobolon II - 15g przed treningiem KB lub Siłownią Tauryna - 1100mg do każdej dawki mono Vitaminki, Apteczne ZMA Wcześniej: 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-03-19 22:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)